“Algaja jooksja käsiraamat”

Järelproovitud tervisejooksukava kolmeteistkümneks nädalaks

Kas sa tahad jooksmisega tegeleda, kuid ei tea, kuidas alustada?
oled sa proovinud joosta, kuid ennast vigastanud?
Kavatsed sa alustada uuesti pärast pausi pidamist?

Käesoleva raamatu 4. täiendatud trükk on lihtne ja praktiline õpik, mis aitab jooksjaid motivatsiooni ammutamise ja realistlike eesmärkide seadmisel, kohaste jalanõude ja riietuse valikul, jõu ja vastupidavuse arendamisel ning suunab õigesti toituma ja vigastusi vältima. Läbides 13-nadalase tervisejooksukava on üle 40 000 inimese USA-s kohaliku kogukonna organisatsioonide kaudu ja tuhanded muud jooksuga tegelejad üle maailma teadlikult asunud oma eesmärke ellu viima.
Raamatus “Algaja jooksja käsiraamat” vahelduvad asjatundjate nõuanded ja käepärased treeningunipid, vastused korduvatele küsimustele ja igas vanuses jooksjate pihtimused, kes on väljakutsega rinda pistnud. Kõik see on samm-sammult kujundanud eduka jooksmisharjumuse plaani. Pole tähtis, kas tahate lihtsalt olla heas füüsilises vormis või valmistute oma esimeseks 10 km pikamaajooksuks – see väljaanne on kui jooksutreener taskus.

Raamatust leiad:

• mitmekesise, vigastusi vältiva treeninguplaani,
• olümpialase Lynn Kanuka treeningunõuandeid,
• vihjeid 10 km pikamaajooksuks jm üritusteks,
• fakte paljajalu jooksmise jm trendide kohta,
• huvigruppide ja toetajate veebilingid.