I. Osa “Kodused ravivõtted ja harjutused”
Aidake selga võimlemise ja massaažiga
Seljavalud tulevad ja lähevad
Arendage painduvust
Venitus- ja lõdvestusharjutused
Selja saab liikuma võimeldes
Selgroo painduvuse test. Tehke pearinge! Jõuharjutused, veeaeroobika, ravivõimlemine
Kuidas vältida valu?
Nimme- ja ristluuradikuliit. Osteokondroos
Mida soovitavad eneseravijad?
Heitke koorem õlgadelt. Sirutage lülid paika
Massaaž teeb seljaga imet
Radikuliidivalupunktid. Havai ja jaapani massaaž
Vana-Hiina massaaživõtted
Elujõu harjutused. Qiqonq ja tai chi
Jooga hommikul ja õhtul
Jooga ravib selga. Seljaväänamise harjutus
Manuaalteraapia ja kiropraktika
Sünnimaa, 2012 143lk
II Osa. “Kus on keti kõige nõrgem lüli?”
Külamemmede radikuliidirohud
Rahvalikud retseptid radikuliidi, ishiase ja seljavalu vastu
Kompressid, mähised, salvid, tinktuurid, tõmmised, masseerimised
Vannid, saunad, vihtlemised, võimlemised. Organismi puhastamine
Seljavalu pole paratamatus. Enesetervendajate võtted ja vahendid
ISBN 9789949903177
Sünnimaa, 2012 143lk
Ülevaated
Pole ühtegi ülevaadet.