Enne igasugust vastutusrikast olukorda, mis teil on enam-vähem ette teada (avalik esinemine, suhtlemine armastatud või äärmiselt vajaliku inimesega, eksam, erakorralise ülesande täitmine, hambaravi protseduur, kirurgiline operatsioon, sõit või kuhugi minek, mis tekitab hirmu jne.) – kaks tundi, tund, pool tundi või 10-15 minutit enne SEDA keskenduge üksi olles täielikult kõige tähtsamale, mida te endalt selles olukorras nõuate. Kujutage endale ette olukorra peamisi üksikasju ja oma põhitegevust kõige paremas variandis ja võimalikult selgelt. Formuleerige autosugestioon. Kui teete seda sõnades, siis hästi kategooriliselt, lühidalt ja lihtsalt. Näiteks: “Rahu. Tähelepanu. Mu käes läheb kõik kergelt.”
Loomingu Raamatukogu 46-47, 1986
Ülevaated
Pole ühtegi ülevaadet.