“Bikiinivorm 4 nädalaga”

Ilu – treening – detoks – energia

Selle kergesti teostatava 4 nädalase programmi järel võite täie enesekindlsuega bikiinides jalutada. Iga nädal pakub nõuandeid tervislikuks toitumiseks, rasvade põletamiseks ja lihaste tugevdamiseks, lisaks sellele iluravivõtteid kehale, mida te kannatamatusega soovite kõigile näidata.

1. Puhastusnädal – 7 etapiline puhastav dieet. Kaalulanguse otsustav algus. Kõhulihaseid tugevdavad harjutused. Puhastage ja kosutage oma nahka.
2. Kaalust mahavõtmise nädal – Tervisliku toitumise kava. Põletage keharasvu. Vormige tuharaid. Tselluliidivastane massaaž.
3. Ilunädal – Toidud, mis mõjutavad ülisoodsalt nahka ja juukseid. Parandage vormi. Tugevdage sääri ja reisi. Keskenduge näole.
4. Energianädal – Sööge selleks, et energiat saada. Tugevdage ülakeha. Seadke oma keha supelrannaks valmis. Päevitage ohutult.

Viola 2003. 128 lk (kaantele ja esilehele tõenäoliselt laps pliiatsiga sirgeldanud)